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O que é e como controlar a ejaculação precoce
Publicado dia 21 de July de 2020, às 00:00:00
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Quando o homem ejacula antes do que gostaria, ele pode ter Ejaculação Precoce (EP), esta ocorre em 20 a 30% dos brasileiros, principalmente com idade inferior a 24 anos. Não existe um tempo que determina se é ou não EP, mas nestes casos ela ocorre com estímulo sexual mínimo antes, durante ou logo após a penetração. Sim, tem homens que ejaculam antes mesmo de penetrar na vagina/ânus e isto pode ocasionar um constrangimento muito grande para ele e para a outra pessoa.
A ejaculação acontece antes do que o homem deseja porque não há o controle ejaculatório, ou seja, o homem sente que vai ejacular e não consegue segurar, e isto ocorre frequentemente em sua vida sexual e na masturbação.
Neste artigo falaremos sobre algumas dicas e exercícios que os homens podem realizar para controlar sua ejaculação, e como consequência melhorar sua sexualidade e vida íntima.
Possíveis causas da Ejaculação Precoce (EP)
Muitos homens que apresentam EP tem pouca autoconfiança em relação ao sexo e envolvimentos íntimos, costumam realizar práticas sexuais com pressa, apresentam dificuldades em ter vínculos afetivos, podem ter diminuição do desejo e desconforto por não satisfazer a (o) parceira (o). Assim como apresentam dificuldade em relaxar a mente durante o ato sexual, nestes casos estimulam a ejaculação devido aos pensamentos eróticos no momento, com pouco envolvimento emocional no ato físico vivenciado.
A EP tem muitas causas físicas, sociais e emocionais. As mais estudadas são a hipersensibilidade na glande, falta de controle no reflexo ejaculatório, ansiedade excessiva, primeiras experiências sexuais inadequadas (com pressa), insegurança em relação ao sexo ou a outra pessoa, falta de conhecimento da sua sexualidade, enfraquecimento e tensão na região do períneo e pênis, entre outras.
A fisiologia da ejaculação é um processo complexo formado pela expulsão do sêmen, relaxamento do esfíncter externo local e contração coordenada dos músculos do assoalho pélvico. Fatores emocionais, físicos e de relacionamento alteram este processo ocasionando em qualquer fase da vida esta disfunção. Nestes casos observam-se homens com dificuldade em relaxar e contrair os músculos do períneo (assoalho pélvico) devido a tensão local instalada, de modo inconsciente.
Alguns homens desenvolvem a EP devido a parceira sentir dor ou desconforto, assim ele termina logo o ato em si por estar preocupado com ela. Outras vezes a mulher que tem dor ou desconforto na penetração pode apresentar tensão vaginal, ou seja, o canal vaginal está apertado, tenso. Deste modo as paredes vaginais exercem pressão sob a glande que promove a ejaculação rápida e sem controle para o homem.
É comum para alguns homens que não apresentam a EP terem a ejaculação mais rápida do que de costume quando passam um tempo maior sem realizar práticas sexuais, ou quando está muito ansioso em realizar alguma prática sexual com determinada pessoa.
Confira o vídeo sobre o tema:
Controle da Ejaculação Precoce
Controlar a ejaculação não é fácil e requer mudanças no comportamento emocional e físico do homem, e algumas vezes nos hábitos sexuais do homem e do casal. Outras vezes é necessário tratamento fisioterápico nos músculos do períneo e emocional com o psicólogo.
Para iniciar mudanças na vida sexual do homem é necessário um diálogo com sua parceira ou parceiro, e juntos analisarem quais hábitos e atividades que estão provocando a ejaculação rápida e ter atitudes para modificar tal situação.
O tempo de melhora pode demorar, mas o homem não pode desistir de tentar.
Dicas para melhorar a EP
- Diminuir a ansiedade com atividades relaxantes e físicas;
- Cuidar da alimentação e ter controle do peso corporal;
- Evitar realizar masturbação e ter relações sexuais com pressa, as rapidinhas;
- Realizar momentos de intimidade e aumentar o tempo das preliminares, com envolvimento físico e emocional. Recomenda-se prestar atenção aos toques, beijos, estímulos durante as preliminares e não focar apenas a penetração;
- Evitar pensar em cenas eróticas durante as práticas sexuais porque estas aceleram a ejaculação;
- Adquirir hábitos defecatórios e miccionais sem pressa, manter a região do quadril e músculos da região do períneo relaxados;
-Usar produtos eróticos durante as preliminares e em momentos de intimidade. Alguns destes podem ajudar no controle ejaculatório, outros irão satisfazer sua parceira e aumentar seu envolvimento no ato sexual.
Alguns produtos sensuais que auxiliam no controle ejaculatório
- Retardantes ? em cremes, géis ou líquidos diminuem a sensibilidade local;
- Spray Hot Long ? líquido que diminui a sensibilidade local para retardar a ejaculação;
- Anel que vibra de silicone ? colocado na base do pênis para comprimir os vasos sanguíneos e prolongar a ereção e ejaculação, este também estimula a região do clitóris com a vibração;
- Vibrador Peridell ? aumenta a circulação dos músculos do assoalho pélvico, com melhora no relaxamento, controle e coordenação, contribui no controle ejaculatório e relaxamento muscular local.
Exercícios para melhorar a EP
- Deitado de costas com os joelhos dobrados, o homem deve contrair e relaxar o ânus devagar para promover o relaxamento dos músculos do assoalho pélvico e ajudar no controle da ejaculação.
Neste exercício o homem deve contrair e relaxar somente a região anal. Realizar 2 séries de 10 repetições sem ajudar com o bumbum, coxas e abdômen e pode ser realizado até 2 vezes ao dia.
Descrição do Exercício: contrai e relaxa o ânus com tempo de descanso de 2 segundos, repete 10 vezes. Após descansa 30 segundos antes de iniciar a próxima etapa, realize mais uma série de 10 contrações.
Repete mais 10 contração/relaxamento. Total 20 a 40 contrações por dia.
- Após ter domínio sobre contrair e relaxar a região do ânus o homem deve acrescentar outro exercício, o de contrair e relaxar a base do pênis, semelhante como faz com a região anal, mas somente com o pênis.
Descrição do Exercício: contrai/relaxa a base do pênis com tempo de descanso de 2 segundos, repete 10 vezes. Após descansa 30 segundos antes de iniciar a próxima etapa, realize mais uma série de 10 contrações.
Repete mais 10 contração/relaxamento. Total 20 a 40 contrações por dia.
- Durante a masturbação ao sentir que irá ejacular o homem deve parar o movimento e comprimir com seus dedos o indicador e polegar (forma um anel) a base do pênis e esperar passar a sensação de ejaculação (reflexo ejaculatório), após passar a vontade, reiniciar os movimentos e assim sucessivamente até ejacular. Deve observar com a prática que o tempo de ejaculação deve aumentar progressivamente.
Após aumentar o tempo da ejaculação sozinho deve iniciar esta prática com a (o) parceira (o), se necessário.
- Use o Massageador Terapêutico Peridell por toda a região do períneo, principalmente entre o ânus e escroto, deixe-o vibrar no local de 5 a 15 minutos, após use-o por todo o pênis com ele em movimento e estacionário com tempo de 5 a 15 minutos em dias alternados. No manual de uso ensina detalhes sobre como usá-lo.
O tempo de melhora inicia após 60 dias de exercícios, mas é importante a verificação das possíveis causas e mudanças sugeridas neste artigo. O tempo da ejaculação aumentará progressivamente e cada minuto a mais no tempo da ejaculação é uma vitória.
